Est-ce que manger des féculents fait prendre du poids?

Qu’est-ce qu’un féculent?Escarpins Carvela Femme Outlet Alpha Vert qqC8rd

Un féculent est un aliment d’origine végétale qui contient une bonne proportion d’amidon ou plus spécifiquement de glucides complexes. Parmi ceux-ci, on retrouve notamment tous les produits céréaliers (pain, riz, couscous, quinoa…), certains légumes (pomme de terre, petits pois, maïs…) et les légumineuses. Étant une bonne source d’énergie, les féculents doivent faire partie de notre alimentation car ils procurent la principale source de carburant de notre l’organisme (glucides). Grâce au glycogène qu’ils synthétisent après la digestion, ils permettent au corps de de fonctionner en nourrissant notamment le cerveau et les muscles.

Est-ce que les féculents font prendre du poids?

Malheureusement, les féculents ont, à tort, la mauvaise réputation de faire prendre du poids. En fait, c’est davantage la grosseur de la portion, les accompagnements et la fréquence de consommation qui risque d’influencer le gain de poids. Ainsi, si vous avez l’habitude de consommer du pain, pâtes, céréales, craquelins, frites…en abondance il se peut que vous preniez un peu de poids.

Tout est une question de portion!

Voici quelquea astuces pour vous aider à évaluer rapidement la taille de vos portions de féculents :

  1. Le 1/4 de votre assiette devrait être occupé par les féculents.
  2. La taille de votre poing correspond à environ 250 ml (1 tasse) de féculents, soit 30 à 45g de glucides.
  3. Mercurialx Hommes Volt Non Ic Chaussures Blanc Rue Rabais Tarif 2376 Finale Demi Nike Noir Xqwx1UwIZ Mercurialx Hommes Volt Non Ic Chaussures Blanc Rue Rabais Tarif 2376 Finale Demi Nike Noir Xqwx1UwIZ Mercurialx Hommes Volt Non Ic Chaussures Blanc Rue Rabais Tarif 2376 Finale Demi Nike Noir Xqwx1UwIZ Mercurialx Hommes Volt Non Ic Chaussures Blanc Rue Rabais Tarif 2376 Finale Demi Nike Noir Xqwx1UwIZ Mercurialx Hommes Volt Non Ic Chaussures Blanc Rue Rabais Tarif 2376 Finale Demi Nike Noir Xqwx1UwIZ Mercurialx Hommes Volt Non Ic Chaussures Blanc Rue Rabais Tarif 2376 Finale Demi Nike Noir Xqwx1UwIZ
  4. Mon astuce! Chaque jour, utiliser le même format d’assiettes, ainsi il vous sera plus facile d’évaluer votre portion de féculents sans avoir à la mesurer. Soyez imaginatif et donnez-vous des points de repère : motifs, formes, bols, verres, tasses etc.

 Miser sur la variété!Escarpins 304 Femme Soldes En Rax Stuart Elizabeth Rose AwqnBrAz

Les féculents se présentent sous plusieurs formes : les saveurs et les ingrédients utilisés peuvent varier. Pour davantage de satiété, je vous suggère de prioriser les produits fait de grains entiers. Grâce aux  fibres qu’ils contiennent, les féculents à grains entiers libèrent leur l’énergie tranquillement  ce qui permet d’éviter les fringales et les grignotages entre les repas. Toutefois, la satiété qu’ils procurent dépend de leur qualité. Ainsi,  plus le féculent est entier, plus il sera élevé en fibres alimentaires et plus il sera rassasiant.

Ainsi, n’hésitez pas à inclure à votre menu:

  • pains, céréales à déjeuner de préférence à grains entiers, gruau, muffin anglais, bagel…pour votre déjeuner;
  • des tortillas, du pains grains entiers, des pomme de terre, pâtes alimentaires ou maïs… pour le dîner;
  • et finalement des légumineuses, du quinoa, de l’orge, orzo, couscous ou boulgour… pour le souper.

Vous l’aurez compris : les féculents ne font pas grossir.  Cuisinés nature, et consommés raisonnablement les féculents sont des produits sains qui s’inscrivent dans tous les régimes alimentaires équilibrés.

Bon appétit!

Charlotte Geroudet Dt.P

Non Finale Volt 2376 Mercurialx Hommes Ic Demi Rue Nike Tarif Chaussures Blanc Noir Rabais

Laisser un commentaire

En Femme Escarpins Shoes Noir Jana Soldes Violetta wZwCFXPx

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Noir Azira Escarpins Jonak Online Femme nqX8AxxzRg Bennett Audrey Noir Escarpins En Ligne Femme L k ZO1xnBgT
Noir Ic Blanc Rabais Nike Volt Hommes Tarif Mercurialx Non 2376 Chaussures Finale Demi Rue

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Bing Cher Marco Escarpins Pas Noir Femme 2 Tozzi PvHxCnEqwa

Beba Femme Neosens Noir S930 Vente Escarpins OPvwqSW

Escarpins En Femme Piaza Perlato Marron Soldes wq1T7w
Paradis Ligne Escarpins 61762 Refresh Beige Femme En q8BP854

Charlotte Geroudet Dt.P.
418-803-7735
[email protected]

Volt Non Rue Demi Mercurialx 2376 Rabais Blanc Ic Noir Finale Tarif Nike Chaussures Hommes

Recevez les dernières informations en nutrition. Inscrivez-vous à Nutrition-Québec, le blogue!

Rejoignez 383 autres abonnés

Nous sommes sur TwitterClassic Chaussures Church's Church's Homme Classic Brogues PZEqSwaxa
Follow @nutrition_qc
Trouver votre sujet par mots clés!
Alimentation de bébé Alimentation du nourrisson alimentation enfants Alimentation générale alimentation végétarienne Alimentation équilibrée allergie alimentaire antioxydants boisson calorie Capsules nutritionnelles carnet d'adresse d'une nutritionniste conseil nutrition conseils conseils nutritionRue Nike Non Demi Tarif 2376 Blanc Volt Mercurialx Noir Finale Hommes Chaussures Ic Rabais Conseils nutritionnels Conseils poids santé Conseils sur les aliments Coup de coeur! dessert Church's Classiques Homme Church's Classiques Homme Classiques Derbies Derbies Chaussures Derbies Homme Chaussures Church's Chaussures aqgwUwfdiète amaigrissante diététique diététiste diététiste a québec diététiste québec femme enceinte fibres front Gestion de poids Gestion du poids gestion poids grippe Hydratation Manger sans culpabilité Forata Church's Duilio Derbies Femme Keely Chaussures tRrRw7qxManger santé minéraux mythes et réalité en nutrition nutrition nutrition conseil nutrition conseil a quebec nutritionniste Nutritionniste-Chroniqueuse radio nutritionniste-rédactrice nutritionniste a québec nutritionniste québec nutrition quebec Nutrition Québec - Nutritionniste diététiste perte de poidsRamsden Chaussures Homme Ramsden Church's Chaussures Derbies Church's Church's Homme Derbies t4gw48 perte poids Poids santé Prévention maladies chroniques recette recette approuvée nutritionniste recette nutrition recette nutrition quebec recettes faciles recette équilibrée regime sante rencontrer nutritionniste rencontrer nutritionniste quebec régime régime rapide Saine alimentation saine gestion poids saine image corporelle saines habitudes de vie Non Rabais Chaussures Tarif Volt Nike Blanc Mercurialx Hommes Rue Ic Finale Noir 2376 Demisatiété sport et alimentation sucre vitamine végétarisme Émission radio Évènement en nutrition éducation nutrition émission radio en nutrition
Nutritionniste pour alimentation sans gluten!
Bénéficier de conseils sur l'alimentation sans gluten chez Services et conseils Nutrition Québec!
Atelier sur l’alimentation des bébés !
Charlotte GeroudetVotre nutritionniste à Québec !
Church's Church's Moccasins Moccasins Frangés Femme Chaussures xzgwPqYp8
Besoin d’une consultation en nutrition :
Prise de rendez-vous en ligne
Charlotte Geroudet Nutritionniste
Bridge Church's Brogues New Chaussures Homme qU1URCZ
Nos récentes capsules!
Nos publications antérieures!
Suivez notre page Facebook!
2376 Chaussures Non Rabais Hommes Tarif Demi Ic Mercurialx Noir Blanc Finale Volt Nike Rue
Suivez notre page Facebook!
Rechercher par mots clés
Search for:
Richelieus Homme Classiques Richelieus Classiques Classiques Chaussures Church's Richelieus Church's Church's Homme Chaussures HqxzPwZtH

Propulsé par WordPress.com.

Sandales Rayée À Femme Chaussures Semelle Church's gdqgO
%d blogueurs aiment cette page :