Est-ce que manger des féculents fait prendre du poids?

Qu’est-ce qu’un féculent?Gris Coffee Adidas Frais Zx700 Cozy WnqUzwv7

Un féculent est un aliment d’origine végétale qui contient une bonne proportion d’amidon ou plus spécifiquement de glucides complexes. Parmi ceux-ci, on retrouve notamment tous les produits céréaliers (pain, riz, couscous, quinoa…), certains légumes (pomme de terre, petits pois, maïs…) et les légumineuses. Étant une bonne source d’énergie, les féculents doivent faire partie de notre alimentation car ils procurent la principale source de carburant de notre l’organisme (glucides). Grâce au glycogène qu’ils synthétisent après la digestion, ils permettent au corps de de fonctionner en nourrissant notamment le cerveau et les muscles.

Est-ce que les féculents font prendre du poids?

Malheureusement, les féculents ont, à tort, la mauvaise réputation de faire prendre du poids. En fait, c’est davantage la grosseur de la portion, les accompagnements et la fréquence de consommation qui risque d’influencer le gain de poids. Ainsi, si vous avez l’habitude de consommer du pain, pâtes, céréales, craquelins, frites…en abondance il se peut que vous preniez un peu de poids.

Tout est une question de portion!

Voici quelquea astuces pour vous aider à évaluer rapidement la taille de vos portions de féculents :

  1. Le 1/4 de votre assiette devrait être occupé par les féculents.
  2. La taille de votre poing correspond à environ 250 ml (1 tasse) de féculents, soit 30 à 45g de glucides.
  3. Noir Gris Hay Internationalist Tarif 2112 Chaussures Foncé Blanc Non Rabais Nike Demi Hommes Uq0z0 Noir Gris Hay Internationalist Tarif 2112 Chaussures Foncé Blanc Non Rabais Nike Demi Hommes Uq0z0 Noir Gris Hay Internationalist Tarif 2112 Chaussures Foncé Blanc Non Rabais Nike Demi Hommes Uq0z0 Noir Gris Hay Internationalist Tarif 2112 Chaussures Foncé Blanc Non Rabais Nike Demi Hommes Uq0z0 Noir Gris Hay Internationalist Tarif 2112 Chaussures Foncé Blanc Non Rabais Nike Demi Hommes Uq0z0 Noir Gris Hay Internationalist Tarif 2112 Chaussures Foncé Blanc Non Rabais Nike Demi Hommes Uq0z0
  4. Mon astuce! Chaque jour, utiliser le même format d’assiettes, ainsi il vous sera plus facile d’évaluer votre portion de féculents sans avoir à la mesurer. Soyez imaginatif et donnez-vous des points de repère : motifs, formes, bols, verres, tasses etc.

 Miser sur la variété!Cozy Frais Zx700 Adidas Rouge Gris PA0wzxAq

Les féculents se présentent sous plusieurs formes : les saveurs et les ingrédients utilisés peuvent varier. Pour davantage de satiété, je vous suggère de prioriser les produits fait de grains entiers. Grâce aux  fibres qu’ils contiennent, les féculents à grains entiers libèrent leur l’énergie tranquillement  ce qui permet d’éviter les fringales et les grignotages entre les repas. Toutefois, la satiété qu’ils procurent dépend de leur qualité. Ainsi,  plus le féculent est entier, plus il sera élevé en fibres alimentaires et plus il sera rassasiant.

Ainsi, n’hésitez pas à inclure à votre menu:

  • pains, céréales à déjeuner de préférence à grains entiers, gruau, muffin anglais, bagel…pour votre déjeuner;
  • des tortillas, du pains grains entiers, des pomme de terre, pâtes alimentaires ou maïs… pour le dîner;
  • et finalement des légumineuses, du quinoa, de l’orge, orzo, couscous ou boulgour… pour le souper.

Vous l’aurez compris : les féculents ne font pas grossir.  Cuisinés nature, et consommés raisonnablement les féculents sont des produits sains qui s’inscrivent dans tous les régimes alimentaires équilibrés.

Bon appétit!

Charlotte Geroudet Dt.P

Noir Non Internationalist Gris Demi Blanc Rabais Nike Chaussures Hay Tarif Hommes 2112 Foncé

Laisser un commentaire

Cozy Adidas Bleu Rouge Zx850 Frais qXdBxRwOaw

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Blanc Adidas Haute Qualité Rouge Rouge Adidas Blanc Qualité Haute Haute Qualité HxRfw6q Adidas Qualité Noir M Haute Cc Freshride 5TXwqqx
Hay Nike Internationalist Rabais Gris Chaussures Hommes Foncé Blanc 2112 Tarif Noir Demi Non

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

M Haute Cc Qualité Bleu Ride Adidas ZP1FPnfq

Noir Adidas Haute Climachill Qualité Bleu twwAf5vq

Climacool Gris Qualité Boat Noir Haute Adidas Sl AxqFTnwRa
Noir Adidas Qualité Haute Blanc Daroga Canvas w80wx5qT

Charlotte Geroudet Dt.P.
418-803-7735
[email protected]uebec.com

Tarif Blanc Chaussures Hommes Demi Gris Internationalist Hay Non Noir Foncé Rabais 2112 Nike

Recevez les dernières informations en nutrition. Inscrivez-vous à Nutrition-Québec, le blogue!

Rejoignez 383 autres abonnés

Nous sommes sur TwitterRose Outlet Blaze Cage Baskets Femme Puma Wns Knit nwqcCv8a
Follow @nutrition_qc
Trouver votre sujet par mots clés!
Alimentation de bébé Alimentation du nourrisson alimentation enfants Alimentation générale alimentation végétarienne Alimentation équilibrée allergie alimentaire antioxydants boisson calorie Capsules nutritionnelles carnet d'adresse d'une nutritionniste conseil nutrition conseils conseils nutritionChaussures Hay Demi Internationalist 2112 Non Noir Gris Tarif Rabais Hommes Foncé Nike Blanc Conseils nutritionnels Conseils poids santé Conseils sur les aliments Coup de coeur! dessert Noir Homme Baskets Vente Redskins Tipazul qUUzStnEdiète amaigrissante diététique diététiste diététiste a québec diététiste québec femme enceinte fibres front Gestion de poids Gestion du poids gestion poids grippe Hydratation Manger sans culpabilité Cl Argent Femme Lthr Reebok Syn Outlet Baskets 7R4aOqA4Manger santé minéraux mythes et réalité en nutrition nutrition nutrition conseil nutrition conseil a quebec nutritionniste Nutritionniste-Chroniqueuse radio nutritionniste-rédactrice nutritionniste a québec nutritionniste québec nutrition quebec Nutrition Québec - Nutritionniste diététiste perte de poids62223 Femme Noir Cher Baskets Refresh Anna Pas tq4EE7 perte poids Poids santé Prévention maladies chroniques recette recette approuvée nutritionniste recette nutrition recette nutrition quebec recettes faciles recette équilibrée regime sante rencontrer nutritionniste rencontrer nutritionniste quebec régime régime rapide Saine alimentation saine gestion poids saine image corporelle saines habitudes de vie Non Gris Demi Hommes Chaussures Internationalist 2112 Nike Rabais Tarif Foncé Blanc Noir Haysatiété sport et alimentation sucre vitamine végétarisme Émission radio Évènement en nutrition éducation nutrition émission radio en nutrition
Nutritionniste pour alimentation sans gluten!
Bénéficier de conseils sur l'alimentation sans gluten chez Services et conseils Nutrition Québec!
Atelier sur l’alimentation des bébés !
L'alimentation des bébés une approche simple et équilibrée !Noir 3 Chicago Ligne En Femme Serafini Baskets g6qnRCZg
Charlotte GeroudetVotre nutritionniste à Québec !
Baskets Air Extreme Homme En Ligne Skech Gris Skechers SArqp8wS
Besoin d’une consultation en nutrition :
Prise de rendez-vous en ligne
Nos récentes capsules!
Nos publications antérieures!
Suivez notre page Facebook!
Blanc Demi Noir Hay Hommes Gris Rabais Nike Foncé 2112 Tarif Chaussures Internationalist Non
Suivez notre page Facebook!
Rechercher par mots clés
Search for:
Homme Noir Online Supra Baskets Society Ii wftvUYq

Propulsé par WordPress.com.

Pas Bleu Vaider Supra Baskets Cher Homme yqwO8cWaP
%d blogueurs aiment cette page :